你知道吗?在理想状态下，躺下十五分钟之内就应当睡着，夜间不会醒来，即便要去洗手间，回来也会立刻睡着。早上起来，感觉精力饱满、神清气爽。
这样夸姣的睡觉，你有多长时刻没享受到了?有多少人由于睡觉问题夜夜辗转反侧?于是乎，专家介绍，失眠多梦常见有4个原因：阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚、痰火扰心。
1. “阴虚火旺”导致的失眠多梦
症状表现：阴虚火旺是指阴液亏虚，不能限制阳气，导致体内阳热过盛，首要表现为面色潮红、五心烦热、口燥咽干、失眠多梦、盗汗遗精、小便短黄、大便干结等。
2. “心脾两虚”导致的失眠多梦
症状表现：心脾两虚是指汗水不足和脾气虚弱一起存在，首要表现为心慌心悸、失眠多梦、头晕健忘、食欲不振、腹胀、大便稀溏、厌倦乏力等。
3. “心胆气虚”导致的失眠
症状表现：心胆气虚一般是指受到惊吓后心虚胆怯、心神失养、神魂不安，首要表现为简单再次受到惊吓、心悸气短、多梦失眠、简单吵醒、厌倦乏力等。
4. “痰火扰心”导致的失眠
症状表现：痰火扰心是指情志不能流畅，郁闷生火，炼液为痰，而痰火上扰心神，导致性格急躁、头痛失眠、面红目赤、心神昏乱、狂暴不休等。
此外，“痰火扰心”人群会比较狂躁易怒，一定要重视其精力方面的护理，不应讥笑、讽刺，而要关心、体贴，接收其性格上的改变。
专家特别提醒：晚饭时不要吃得过饱，过饱影响消化，“胃不好则卧不安”，也会引起失眠。
怎么起床后更精力
为了让自己醒来时感觉更精力，首先需要确定起床的时刻?然后再依照循规则，算出自己的入睡时刻。假定早上7点起床，依照90分钟循环规则进行倒推计算，合适入睡时刻是10点。假如你想起床时神精气爽，可以测验一下90分钟的睡觉规则。
在人的一生中，约三分之一的时刻是在睡觉中度过的，睡觉不足会带来身体上和精力上的干涸。所以从某种意义上说睡觉的质量决定着生活的质量，希望我们永远都能一觉睡到天亮!
