中医认为，午时是心经气血旺的时分，小憩一瞬间可安神养气，但并非所有人都要这样做。有四类人睡午觉时需求“将就”一些，不然或许弊大于利。
第一类65岁以上或体重超标20%的人
身体质量指数算法为体重(公斤)除以身高(米)的平方，18.5~23.9为正常规模。这类人如果有午睡习气，主张午饭应减少高热量、高脂肪饮食，不然简单囤积脂肪，加剧肥胖。脑力劳动者正午感觉疲劳时，主张改在午饭前小憩15~30分钟。
第二类低血压人群
这类人因血液流动较慢，新陈代谢偏缓，简单疲倦、精力萎靡、无力。主张饭后不要直接躺下，练练瑜伽或冥想打坐后再小睡，可使血液循环流动加速。
第三类血液循环系统有严峻障碍的人
如有脑血管梗塞、头痛头晕的患者，饭后不要直接午睡。因为饭后血液多涌向消化道，与大脑“争血”，或许添加脑血管意外的危险。这类人餐前先睡半小时，或者饭后半小时喝杯水再小憩。
第四类失眠患者
这类人通常没有良好、规律的睡觉习惯。在调整睡觉习惯时主张不要午睡，不然或许影响夜间睡觉。如已有午休习惯，不要超过20分钟。
注意午睡好处多，需求这样做
是否需求午睡，是由每个人大脑皮层生物钟调节宣布的信息决议，并不是绝对的。只需身体好，夜间睡觉足够者不午睡一般不会影响健康。
对于脑力劳动者、学生、体弱多病者或老人，午睡可使大脑和身体得到放松和歇息，缓解心情，是康复和弥补精力的一种好习气。
午睡15~30分钟恰当，用卧姿或靠在椅背上，垫个午睡枕固定脖子。防止采纳压迫颈部动脉或胸部的姿势，如脖子无支撑、直接趴在桌上等，以防大脑缺血缺氧，影响呼吸系统，添加心脏负担。
