跟着秋天的到来，气温逐步凉快，也是人体阳气渐趋收敛的时节。中医以为，秋季是调养阴阳平衡，弥补人体气血的关键时期。那么，怎么健康地度过立秋，弥补气血呢?以下是几种中医众所周知的养生办法。冬季中医养生方法有哪些 ？
1.调理饮食
食物中的营养物质是弥补气血不可或缺的来历。在秋季养生中，饮食调理是至关重要的。首要，应对食欲设置要求，操控饮食量，并遵从“早餐吃得好、午饭吃饱、晚餐吃得少”的原则。其次，应增加营养价值，多食用豆制品、肉类、蛋类等富含铁质的食物;参加多样的新鲜水果和蔬菜，取得多种维生素，如番茄、甜橙、蜜柚等。最后，留意饮食调味的约束，操控辛辣的食物，尽可能少食用腌制的或加工过的食物。
2.常常锻炼
适当的锻炼改进人体才能、一起可以推动脾胃功用，加强体内推陈出新，增强人体免疫力。出门散步、瑜伽、太极拳等都是锻炼的好方法。要防止过于剧烈的训练，留意恰当的运动强度和时间。
3.养成良好的作息时间
秋季应养成良好的作息时间，坚持充足的睡觉。对于生活和工作节奏匆忙的人士来说，要学会放松自己，缓解紧张状态。娱乐性活动也是有益的，如看书、听音乐、看电影等都是不错的方法。
4.中药养生
中药是传统养生办法中的一个重要组成部分，也是养生范畴中常见的使用办法。常用的中药材如人参、黄芪、当归、熟地等，补血补气效果显著。在使用中药的过程中要留意的是，不仅仅重视中药的成效，还要选择恰当的中药，并在需求的情况下请医师咨询。
总之，在立秋这个充溢养生机会的时节里，要留意健康、养好身体、坚持锻炼和规律的饮食和睡觉。 这些都是弥补人体气血的关键，也是坚持健康的重要办法。希望每个人都能够健康度过秋季。
