立秋是二十四节气中的第13个节气，一般出现在阳历8月7日或8日。在中国传统文化中，立秋是一个重要的节日，也是一个养生的重要时期。中医理论以为，立秋时节气转变，六合阴阳之气替换出现，人体也要适应这种改变，调整身体功用，以适应秋季的气候加以保健和医治。下面从饮食、运动、心思和穿戴方面介绍立秋养生准则。
一、饮食方面
立秋时自然界中的树叶和花朵开端凋谢，下降之气逐渐升高，气候变得枯燥，暴雨和飓风也时有发生。中医养生学以为，在饮食方面，应该注重防治秋燥。合理的饮食能够增强人体免疫力，预防伤风和其他疾病的发生。
1. 饮食宜清淡：秋季是收获的时节，各种蔬菜、生果和肉类都比较丰富。可是，要留意选择清淡的食材和调料，少吃辛辣、油腻和过度烹调的食物。
2. 多喝水：秋季枯燥，室表里的温度差异也比较大，多喝水能够坚持身体的水分平衡，防止口干舌燥和皮肤枯燥。
3. 添加蛋白质的摄入：恰当添加蛋白质的摄入能够增强免疫力，主张多吃鸡蛋、鱼肉和豆制品。
二、运动方面
立秋时节，气候转凉，昼夜温差加大，但气息还有一些炎热，因此在训练身体时，应当留意保暖和防止过度激励。
1. 早晚漫步：中医理论以为，早晨龙气生，黄昏虎气峰，恰当在这两个时分漫步有助于维护体魄。
2. 运动宜柔：适合选择柔软、有氧的运动办法，如漫步、跑步、太极拳、瑜伽等。
3. 睡觉质量：保养人体免疫系统的最佳办法之一就是在足够睡觉的情况下防御疾病,在这个时分要调整好睡觉质量,早睡早起,晚上10点为蕞佳休息时间。
三、心情调节
中医养生学以为，立秋是阳气渐收，万物进入成熟期的时节，人体也应该调整好自己的情绪和心思，坚持一个良好的精神状态。
1. 做好陶瓷心思：心情不好时，能够试着把干扰自己的事情放到一边，稍稍空出脑海。
2. 在户外上课：户外运动能够舒缓体内的压力，能够作为减压的有效办法。
3. 听音乐：听一些安静、舒缓的音乐能够帮助放松神经，缓解身心疲劳。
四、穿戴方面
立秋时节，白日温度还比较高，但早晚温度差别较大，通常早晚温度比较低，留意适合的穿戴办法，防止引发伤风等疾病。
1. 穿衣调配：白气候温较高，可调配清凉的衣服，早晨和夜晚背风处气温较低，要留意添衣保暖。
2. 穿好鞋子：立秋时节，人们往往简单穿厚底鞋，可是假如没有内垫，脚部更简单受伤。因此，要选具有防滑和减震等功用的鞋子。
3. 时节过渡期：立秋是一个时节的过渡期，在穿戴上要有所留意。尽量防止穿迎秋的单品，如过膝靴、拼接裙等，建议多穿透气性好的单品，如卫衣、牛仔裤等。
总之，立秋是一个养生的好时节，我们能够通过科学合理的饮食、运动、心情和穿戴等方面来调整身体，适应秋季气候的改变，坚持一个良好的精神状态和生活质量。
