中医泡脚养生方法有哪些？这几天，随着气温下降，已步入了冬天的脚步，有不少人就会呈现手脚严寒的现象。俗话说，“人寒足先寒”，所以在临睡前，用热水泡泡脚，洗去一天的疲乏，那是在美好不过了。那么，热水泡脚对咱们身体有哪些优点呢?怎样泡脚才养生?咱们一起来看看。
◆热水泡脚赛吃人参 看看泡脚有哪些优点
1、有助于医治失眠
泡脚时，在盆里加入鹅卵石，一边泡脚，一边磨脚，能够促进人体脉络贯通、健脾益气、宁心安神，提高睡觉质量
但要注意的是，单纯依靠泡脚来医治失眠是不可取的。由于关于健康人群来说，较低温度、短时刻足浴确实能够提高睡觉质量，但对晚年人和睡觉自身就差的人来说，泡脚疗法效果不大。
2、有助于血液循环
冬天，若体内血液循环不良，女人会感到手脚冰冻，而用热水泡脚能到达促进血液循环的效果，进而改进手脚冰凉的症状。
3、有助于放松身心
做过足疗的人都知道，脚底有很多穴道、反射区、经络。假如经常泡脚做脚部按摩，能够放松身心，对身体有良好的保健功效。
4、有助于缓解头痛
伤风时，把双脚浸入到40℃的热水中，约15-20分钟，能够缓解头痛症状。这是由于双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，然后缓解头痛。
◆泡脚有考究 怎样泡脚才养生
1、挑选晚饭前或晚睡前泡脚
泡脚的时刻能够是下午晚饭前，也能够是晚睡前，可是晚上泡脚后不宜马上上床，能够在室内活动活动。一般不主张饭后半小时内泡脚，这会影响胃部血液的供给，长时刻下来会使人营养不良。
2、泡脚时刻15分钟左右为宜
脚不能蜻蜓点水，应该有15分钟左右的时刻，这样才能起到解乏、保健效果
3、水温40℃为宜
般来说，水温不能太低，40摄氏度左右，刚开始泡脚时轻轻烫脚就合适。主张在泡脚同时不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，这对中晚年人下降血压也有优点。也能够依据个人不同体质、习气，在刚开始泡时水温低一些，然后再慢慢地增加热水，不断加温。
4、挑选木质桶
假如条件允许，泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一向浸泡到小腿。泡脚时可做些足底按摩，尽量不要看书、看电视，否则简单“引火归元”，达不到泡脚养生的目的。
5、泡脚可加点“料”
泡脚时的热刺激会使足部微循环加速，直接进入人体血液回圈，到达更好的保健效果。泡脚水可适当加盐、姜、酒、柠檬或醋等
