中医：小寒节气养生以补气为主？小寒是我国传统的二十四节气中的二十三个节气，这就标志着开端进入一年中寒冷的日子。那么在小寒节气咱们应该如何养生呢?接下来就随小编一起来了解一下。
小寒养生宝典
1、饮食：补气养血
小寒节气后养肾阳仍要合理进补，及时补充气血津液，抵挡严寒侵袭，又能使来年少生疾病。小寒进补时应食补、药补相结合，以温补为宜。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞、当归等;食补常挑选羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、王八、鲅鱼和海虾等;生果有杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、山楂等;其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。
2、起居：内外保暖
小寒时节，关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都处于高发期，在起居上要注意保暖。天气冰冷。此刻容易保暖是榜首要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。关于老人家，还应留意室内通风，外出留意保暖，防止呼吸道疾病、心脑血管疾病的发生。
3、防病：严防血管病和风湿病
人在吸入冷空气后会引起毛细血管缩短，周围血管阻力随之增大，血压逐渐升高，进而特别容易诱发心脑血管疾病。关于从前，人们只要注重寒邪就行，而今年冬天特别冰冷，面对天气的显著改变，人们不仅要注重寒邪，还应该注重湿邪。
4、驱寒：中药泡脚
中医以为，“血遇寒则凝”，所以小寒摄生做好驱寒十分重要。很多人在这个时分明显的感觉就是脚凉，即所谓寒从脚下起。所以就是用中药泡脚，能够用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中，煮成水，每天倒入温水中泡脚使用。泡脚之后能够用5分钟揉搓足心涌泉穴，能够收到较好的驱寒作用，还能够促进睡眠。
5、运动：进步耐寒才能
小寒节气正处于“二九”寒天，是一年中气候比较冷的时段。此刻正是人们加强身体训练、进步身体素质的大好时机。
尤其关于未成年人，适当的户外体育训练对进步其耐寒力和免疫力都十分有协助。小寒训练，无论小孩、中老年人还是身体健旺的人，也要讲究一下训练的办法和办法。可每周参与2～3次的健身运动，如游水、打网球、打保龄球等。日常生活中要常常散步、慢跑、做操等。
